현대인의 바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하기란 쉽지 않은 일인데요. 특히 패스트푸드와 가공식품의 범람으로 인해 우리의 식단에서 섬유질이 차지하는 비중이 점점 줄어들고 있습니다. 이는 단순히 영양 불균형의 문제를 넘어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요한데요. 최근 한 연구에 따르면, 한국인의 평균 섬유질 섭취량은 권장량의 60% 수준에 그치고 있다고 합니다. 이는 장 건강은 물론 … 더 읽기
현대인들의 불규칙한 생활 패턴과 운동 부족은 우리의 혈액순환에 악영향을 미치고 있습니다. 특히 장시간 앉아있는 직장인들에게 이는 더욱 심각한 문제가 되죠. 최근 한 연구에 따르면, 한국 성인의 약 30%가 혈액순환 관련 문제를 겪고 있으며, 이는 전반적인 건강 상태와 삶의 질을 20% 이상 저하시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 상황에서 적절한 식단 관리는 혈액순환 개선에 효과적인 대안이 될 수 … 더 읽기
위암은 우리나라에서 발생 빈도가 높은 암 중 하나입니다. 2021년 국가암등록통계에 따르면 위암은 국내 암 발생 순위 2위를 기록했다고 합니다. 이처럼 위암은 한국인의 건강을 위협하는 심각한 질환이라고 할 수 있는데요. 하지만 안타깝게도 초기 위암은 뚜렷한 증상이 없어 조기 발견이 쉽지 않습니다. 그렇기에 평소 위암 예방을 위해 건강한 식습관을 기르는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 위암 예방에 도움이 … 더 읽기
현대 사회에서 여성들의 활동 영역이 넓어지면서, 많은 이들이 바쁜 일정 속에서도 건강 관리에 신경 쓰고 있습니다. 그중에서도 매달 찾아오는 생리통은 많은 여성들의 일상에 큰 영향을 미치는 증상 중 하나입니다. 최근 한 연구에 따르면 직장 여성의 약 60%가 생리 기간 중 업무 효율성 저하를 경험한다고 합니다. 이는 개인의 삶의 질뿐만 아니라 사회 전반에도 영향을 미치는 중요한 … 더 읽기
건강한 몸매를 위해 많은 분들이 체지방 감량에 관심을 갖고 계십니다. 하지만 체지방을 줄이는 것이 말처럼 쉽지만은 않죠. 특히 잘못된 방법으로 접근하면 건강을 해칠 수 있기에 주의가 필요합니다. 우리 몸의 체지방은 에너지 저장, 체온 유지, 장기 보호 등 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 체지방은 비만으로 이어져 각종 질병의 위험을 높이게 됩니다. 따라서 건강한 체지방 감량을 위해서는 … 더 읽기
우리 몸의 대표적인 항산화 물질인 글루타치온. 이 항산화 물질은 우리 몸속에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들어감에 따라 그 생성량이 점차 줄어듭니다. 글루타치온이 부족하면 활성산소로 인한 각종 질병에 노출될 위험이 높아지기 때문에 우리는 글루타치온 생성을 도와주는 음식을 적극적으로 섭취할 필요가 있습니다. 그렇다면 과연 어떤 음식들이 글루타치온이 풍부할까요? 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다. 풍부한 글루타치온 음식 5가지 1. 브로콜리 … 더 읽기
저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말하는데, 보통은 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때를 의미합니다. 국내 저혈압 유병률은 남성 2.9%, 여성 4.2%로 알려져 있는데요. 저혈압이 지속되면 어지럼증, 두통, 만성 피로감 등의 증상이 나타나 삶의 질이 현저히 떨어질 뿐만 아니라, 그로 인해 뇌에 혈액 공급이 원활하지 않게 되면 실신으로 이어질 위험이 있어 주의가 … 더 읽기
본격적인 여름이 시작되면서 에어컨 사용이 급증하고 있습니다. 무더위를 피하고 싶은 마음에 에어컨 온도를 한없이 낮추고 싶지만, 그것이 과연 건강에 좋을까요? 게다가 전기세 폭탄은 또 다른 걱정거리입니다. 그렇다면 에어컨 온도 설정의 적정선은 어디쯤일까요? 오늘은 건강도 지키고 전기세도 아낄 수 있는 현명한 에어컨 사용법에 대해 알아보겠습니다. 에어컨 적정온도는 26~28도가 이상적 에너지관리공단에서 권장하는 여름철 에어컨 적정온도는 26~28도입니다. 이 … 더 읽기
무더운 여름, 에어컨은 우리에게 없어서는 안 될 필수품입니다. 하지만 에어컨을 켰는데도 시원함이 느껴지지 않는다면 얼마나 답답할까요? 에어컨이 제 기능을 발휘하지 못하는 이유는 다양합니다. 외부 온도의 영향일 수도 있고, 에어컨 자체의 문제일 수도 있죠. 또한 사용자의 실수로 인한 경우도 있습니다. 그렇다면 에어컨이 안 시원할 때 우리는 어떻게 대처해야 할까요? 이 글에서는 에어컨이 제 성능을 발휘하지 못할 … 더 읽기
설사는 누구나 한 번쯤 경험해 봤을 만큼 흔한 증상입니다. 하지만 잦은 설사는 탈수와 영양분 손실을 초래하여 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 어린아이나 노약자의 경우 설사로 인한 합병증이 더욱 위험할 수 있죠. 대부분의 경우 설사는 바이러스나 세균 감염, 스트레스, 과식 등이 원인이 되어 발생합니다. 하지만 잘못된 식습관도 설사를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 따라서 … 더 읽기