역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 통증, 속쓰림, 목 이물감 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 부적절한 식습관, 비만, 스트레스, 과도한 음주 및 흡연 등이 주요 원인으로 꼽히는데요. 역류성 식도염 관리를 위해서는 생활습관 개선과 함께 증상을 완화하고 위산 역류를 줄이는 데 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 역류성 식도염에 좋은 음식 5가지와 역류성 식도염에 안좋은 음식들에 … 더 읽기
설사는 누구나 한 번쯤 경험해 봤을 법한 흔한 증상입니다. 설사는 변이 묽어지고 횟수가 잦아지는 것을 말합니다. 대부분의 경우 설사는 일시적으로 나타났다가 저절로 호전되지만, 때로는 심각한 원인 질환의 증상일 수도 있습니다. 따라서 설사가 지속되거나 심해진다면 반드시 의사와 상담해 보아야 합니다. 이 글에서는 흔한 설사의 원인 5가지와 설사 멈추는법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 설사 원인 5가지 1. … 더 읽기
당뇨병은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 국내 당뇨병 유병률은 지속적으로 증가하는 추세로, 30세 이상 성인의 약 15%가 당뇨병을 앓고 있다고 합니다. 당뇨병은 혈당 조절 실패로 인해 다양한 합병증을 유발할 수 있어 적극적인 관리가 필요한데요. 이를 위해서는 꾸준한 운동과 함께 올바른 식습관 형성이 무엇보다 중요합니다. 하여 이 글에서는 당뇨에 좋은 음식 5가지와 당뇨에 안좋은 … 더 읽기
빈혈은 적혈구 수 또는 헤모글로빈 농도가 정상보다 낮아 조직으로의 산소 공급이 부족해지는 상태를 말합니다. WHO에 따르면 전 세계 인구의 약 24.8%가 빈혈을 겪고 있으며, 그중에서도 5세 미만 영유아와 가임기 여성의 유병률이 특히 높은 것으로 조사되었습니다. 빈혈의 원인은 다양하지만 가장 흔한 것은 철 결핍인데요. 철분은 헤모글로빈 합성에 필수적인 영양소로, 철이 부족하면 적혈구 생성이 원활히 이뤄지지 않아 … 더 읽기
철분은 헤모글로빈과 미오글로빈 합성에 필수적인 영양소로, 체내 산소 운반과 저장에 중요한 역할을 합니다. 또한 철분은 면역 기능 유지, 세포 분열과 성장, 에너지 대사 등에도 관여하는 필수 무기질입니다. 하지만 WHO에 따르면 전 세계 인구의 약 30%가 철분 결핍으로 인한 빈혈을 겪고 있으며, 특히 임산부, 영유아, 여성에게서 유병률이 높은 경향이 있다고 합니다. 철분 부족 시에는 빈혈뿐 아니라 … 더 읽기
탈모, 그것은 단순히 머리카락이 빠지는 현상을 넘어 우리의 자신감과 외모에 큰 영향을 미치는 문제입니다. 많은 사람들이 탈모를 경험하면서 그 해결책을 찾기 위해 노력합니다. 하지만, 탈모의 원인은 다양하고, 그 중에서도 우리의 식습관이 큰 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 탈모에 좋은 음식과 탈모를 멀리하는 생활습관에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 탈모에 좋은 음식 5가지 1. 등푸른 생선 … 더 읽기
현대 사회에 접어들면서 위염으로 고생하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 이로 인해 더부룩함, 등 통증, 명치 통증 등의 불편함을 겪는 사람들이 많아지고 있죠. 위염은 일단 한 번 발생하면 증상이 잠시 가라앉았다가도 곧 재발하기 쉬운 질환입니다. 이는 증상이 나타날 때만 조심하다가 상태가 호전되면 다시 나쁜 음식을 섭취하는 등, 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 위염과 같은 … 더 읽기
피로는 우리 몸에서 휴식이 필요하다는 자연스러운 신호입니다. 그러나 피로가 지나치면 일상 생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이러한 피로는 특히 간 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 간은 몸의 대사 과정을 총괄하는 중요한 기관이기 때문에 간 기능이 손상되면 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 일상에서 흔히 겪는 증상이라고 하더라도, 간의 이상 신호를 조기에 파악하는 것이 중요하며, 건강한 생활 … 더 읽기
변비는 많은 질병의 근원이라고 할 수 있어요. 자연에서 고인 물이 썩듯이, 우리 몸에서도 머물러 있는 것들이 문제를 일으킬 수 있죠. 우리도 자연의 일부이니까요. 변비를 치료하는 방법은 다양하지만, 심한 경우에는 병원을 찾아서 진료를 받는 것이 좋아요. 하지만, 대부분의 변비는 일상 생활, 특히 식습관에서 비롯되는 경우가 많아요. 그래서 식단을 변비에 좋은 음식으로 바꾸는 것이 큰 도움이 될 … 더 읽기
폐암 진단을 받으면 흔히 기침이나 호흡곤란, 가슴 통증, 식욕부진 같은 증상이 나타나곤 해요. 암 때문에 대사율이 높아지면서 필요한 영양분은 많아지는데, 실제로는 먹는 양이 줄어들어 체중 감소가 일어나고 영양 불균형도 생기기 쉬워지죠. 암을 직접 치료할 수 있는 특별한 식품이나 영양소는 없어서, 갑자기 식단을 크게 바꾸는 것은 환자가 식사를 더 어렵게 느낄 수 있어요. 그래서 평소에 환자가 … 더 읽기