갑자기 딸꾹질이 나면서 멈추지 않아 당황했던 경험이 있으신가요? 아무리 참아도 멈추지 않고, 때로는 주변 사람에게 민폐를 끼치기도 합니다. 그렇다면 이 딸꾹질은 도대체 왜 나는 걸까요?
딸꾹질은 우리가 스스로 조절할 수 없는 자율신경의 반사작용입니다. 딸꾹질은 뇌에서 복부까지 이어지는 미주신경이 자극을 받을 때 시작됩니다.
미주신경은 횡격막신경을 통해 폐 아래의 근육에 자극을 전달하는데, 이 과정에서 횡격막은 경련을 일으키고 수축하게 되어 딸꾹질을 일으키게 됩니다.
딸꾹질은 누구나 한 번쯤 겪어본 증상이지만, 며칠씩 지속되기도 하고, 심한 경우에는 일주일 이상 지속되기도 합니다. 그러면 이 글에서는 딸꾹질 원인을 살펴보고 어떻게 하면 멈출 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.
딸꾹질 원인
딸꾹질은 횡격막, 성대, 호흡 사이의 균형이 깨져서 발생하는 현상입니다. ‘딸꾹’ 소리는 숨을 들이마시는 순간 정상적으로 열려 있어야 할 성대가 갑자기 닫히면서 나는 것입니다.
딸꾹질은 술을 마시거나, 갑자기 추운 환경에 노출되거나, 뜨겁거나 자극적인 음식을 섭취했을 때 자주 발생합니다. 이 밖에도 다음과 같은 상황에 놓였을 때 딸꾹질을 할 수 있습니다.
- 더운 환경에서 차가운 음료를 마실 때
- 더운 환경에서 찬물로 샤워할 때
- 과도하게 흥분할 때
- 탄산음료를 마실 때
- 갑자기 과식할 때
딸꾹질 멈추는법
딸꾹질을 멈추기 위한 방법 중 하나는 미주신경과 횡격막 신경에 새로운 자극을 주어 딸꾹질을 멈추게 하는 것입니다.
또 다른 방법으로 숨을 잠시 참는 것이 있는데, 이는 혈중 일산화탄소 농도를 높여 우리 몸이 일산화탄소 제거에 집중하게 함으로써 딸꾹질을 멈추게 합니다. 이러한 원리를 기반으로 한 방법은 다음과 같습니다.
1. 설탕 한 스푼 먹기
혀 위에 설탕 한 스푼을 올리면 혀의 신경말단이 강한 단맛을 느끼게 되어 대부분의 경우 딸꾹질이 멈춥니다.
2. 양쪽 귀 손가락으로 막기
20~30초 동안 귀를 막아 귓구멍 안쪽의 미주신경을 자극하는 방법입니다.
3. 코와 입을 손으로 막고 숨 내뱉기 4~5회
코와 입을 손으로 막은 상태에서 4~5회 숨을 내뱉는 동작을 ‘발살바 조작’이라고 부릅니다. 이 동작은 날숨으로 내부 압력을 높여서 횡격막 경련을 안정시키고 딸꾹질을 멈추게 합니다.
4. 코 막고 차가운 물 마시기
코를 막고 차가운 물을 마시면 식도를 자극하여 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 단, 위장 건강이 좋지 않은 경우에는 미지근한 물을 천천히 오랫동안 마시는 것이 좋습니다.
5. 허리를 90도로 숙이고 물 마시기
허리를 90도로 숙인 상태에서 물을 마시는 것은 민간요법 중 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이는 미주신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
이 외에 방법
이 밖에도 다음과 같은 방법을 통해 딸꾹질을 빠르게 멈출 수 있습니다.
- 입천장 간지럽히기
- 10초간 숨 멈추기
- 밀폐된 주머니 안에서 호흡하기
- 얼음 씹기
- 레몬 한 조각 씹어 먹기
- 코 간지럽혀서 재채기하기
- 혀 잡아당기기
- 무릎을 가슴으로 가져와 껴안기
- 얼음 물로 가글 하기
- 식초 1~2 방울을 입에 넣기
딸꾹질 예방법
딸꾹질은 특정 유발 요인에 의해 나오는 경우가 많습니다. 다음 요인을 피하면 딸꾹질의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.
- 너무 빨리 먹거나 마시는 경우
- 알코올 또는 탄산음료의 섭취
- 매운 음식의 섭취
- 흡연
- 껌 씹기
딸꾹질은 때때로 역류성 식도염과 같은 기저 질환으로 인해 발생하기도 합니다. 이러한 경우 딸꾹질을 유발하는 질환을 치료하면 딸꾹질을 예방하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
신생아 딸꾹질은 멈추는법은 어떻게 되나요?
아기들이 딸꾹질을 하는 것은 정상적인 발달 과정의 일부이지만, 때때로 수유와 수면을 방해하곤 합니다.
이럴 때는 포로 몸을 감싸거나 안아주어 따스하게 해주면 증상이 자연스럽게 완화됩니다. 그럼에도 딸꾹질을 계속한다면 20~30cc의 따뜻한 물을 젖병에 넣어서 먹이는 것도 도움이 됩니다.
딸꾹질이 며칠 동안 멈추지 않고 계속 나와요
딸꾹질이 48시간 이상 지속되는 경우를 만성 딸꾹질이라고 합니다. 딸꾹질이 한 달 이상 지속되면 이를 난치성 딸꾹질이라고 합니다. 만성 딸꾹질과 난치성 딸꾹질은 모두 사람의 삶의 질을 현저하게 떨어뜨립니다.
만성 딸꾹질은 피로나 불면증으로 이어질 수 있고, 심한 경우 식욕 저하로 인해 체중 감소까지 이어질 수 있습니다. 만성 딸꾹질은 신경학적 상태, 종양, 신진대사 이상, 위장관 장애 등에 의해 발생할 수 있습니다.
또한 딸꾹질을 지속적으로 하는 경우 종양이나 췌장염, 간염, 간암 등의 질환도 의심해 볼 수 있습니다.
마치며
딸꾹질은 보통 수 분간 지속되다가 저절로 멈춥니다. 그럼에도 딸꾹질이 지속적으로 나온다면 숨을 참거나, 차가운 물을 마시거나, 레몬 한 조각을 씹는 등 여러 방법을 활용하여 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
어떤 경우에는 딸꾹질이 만성화되어 48시간 이상 지속되기도 합니다. 딸꾹질이 48시간 이상 지속되거나 일상에서 반복적으로 나온다면 원인 파악을 위해 내과를 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
참고 자료
- healthline: How to Get Rid of Hiccups
- medicalnewstoday: How to get rid of hiccups
