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목이 붓고 아픈 것은 흔하게 겪는 증상 중 하나이지만, 일상생활에서 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 종종 목이 부으면 말을 하거나 음식을 삼키기 어려워지고, 두통이나 기침, 열과 같은 증상이 동반되기도 하는데요.
목이 부었을 때는 빨리 낫는 것도 중요하지만, 정작 많은 사람은 어떻게 하면 효과적으로 완화시킬 수 있는지 모르는 경우가 많습니다. 그래서 이번 글에서는 목이 부었을 때 빨리 낫는법 5가지에 대해 소개해 드리고자 합니다.
목이 부었을때 낫는법
1. 소금물 가글 하기
소금물 가글(물 230ml, 소금 1티스푼)은 목의 부기를 가라앉히고 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가글 시에는 고개를 뒤로 젖혀 목 안쪽까지 닿게 하는 것이 좋습니다.
가글 후에는 소금물을 모두 뱉어내고, 시간당 한 번씩 가글을 하는 것이 좋습니다. 또한 가글 후에는 입 안에 남은 소금기를 제거하기 위해 물로 입안을 깨끗하게 헹궈주는 것이 좋습니다.
2. 목캔디
약국에서 쉽게 구할 수 있는 목캔디(스트렙실 등)는 진통 성분을 함유하고 있습니다. 진통제 성분이 포함된 목캔디는 아픈 부위에 일시적으로 마비 효과를 주어 통증을 완화할 수 있습니다. 단, 진통제 성분이 함유된 목캔디는 연속해서 3일 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3. 목 스프레이
목 스프레이 역시 목캔디와 유사하게 목의 점막에 일시적인 마비 효과를 주어 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사용 전에는 반드시 사용 설명서나 제품 포장에 기재된 사용 방법과 권장 용량을 정확히 확인하세요.
또한, 다른 약물이나 치료와 함께 사용하는 경우에는 의사나 약사와 상의하여 안전성과 효과에 대한 정보를 충분히 파악하는 것이 중요합니다.
4. 온찜질
목의 붓기와 통증을 다스리는 방법으로 따뜻한 차, 목캔디, 목 스프레이와 같이 목 안쪽에 직접 작용하는 방법 외에도 목 외부에서 접근하는 온찜질이 있습니다.
목 부위의 붓기와 통증을 완화하고자 한다면 온찜질팩을 사용해 보세요. 온찜질팩 외에도 따뜻한 물에 적신 수건이나 따뜻한 물병을 아픈 목 부위에 올려두는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다.
5. 진통제 복용
목의 붓기와 통증이 있을 때 아세트아미노펜, 이부프로펜과 같은 진통제를 복용해 볼 수 있습니다. 단, 20세 미만의 청소년과 영유아에게는 아스피린 복용을 피해야 합니다.
아스피린을 복용한 어린이와 청소년에서 라이 증후군이라는 심각한 합병증이 발생할 위험이 있기 때문입니다. 진통제 복용 시에는 반드시 사용 설명서나 제품 포장에 기재된 용법과 용량 지침을 따라야 합니다.
생활 가이드
목이 붓고 아플 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 평소보다 11~13시간가량 숙면을 더 취하고, 감기에 걸렸다면 박테리아의 전염 에방을 위해 손을 자주 씻어야 합니다.
목 건강을 위해 수분 섭취를 늘리는 것도 중요합니다. 물은 목 점막의 점액을 묽게 해줍니다. 특히, 따뜻한 물이나 음료는 자극받은 목을 빠르게 진정시킬 수 있을 뿐만 아니라 감염증을 극복하는 데도 도움이 됩니다.
일반적으로 남성은 하루에 약 3L(13컵), 여성은 2.2L(9컵)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 감기에 걸렸을 때 커피는 이뇨 작용을 촉진시킬 수 있어 하루에 5잔 이상을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
