NMN 효능 5가지, 부작용, 복용법, NMN 영양제 추천

Contents 목차

1 NMN 효능
2 NMN 부작용
3 NMN 영양제 추천 BEST 2

최근 의학 기술의 발전으로 간단한 시술만으로도 젊고 건강한 외모를 되찾는 것이 가능해졌습니다. 하지만 단순히 외모뿐만 아니라 근본적인 노화 과정을 되돌리는 ‘회춘’에 대한 인류의 오랜 꿈은 여전히 도전 과제로 남아 있었죠.

그런데 최근 NMN이라는 물질이 이 꿈에 한 발 더 다가갈 수 있는 열쇠로 주목받고 있습니다. NMN은 인체의 장수에 관여하는 유전자인 시르투인을 활성화시키는 물질인데요. 그럼 이 글에서는 NMN 섭취를 통해 얻게 되는 여러 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다.

NMN 효능

1. 노화 방지 및 수면 연장

현대인들은 불균형한 식습관, 환경오염, 스트레스 등으로 인해 조기 노화에 노출되기 쉬운데요. 노화가 진행되면 세포와 조직의 기능이 저하되고 면역력이 약해지면서 각종 만성질환의 위험이 높아지게 됩니다.

이러한 노화 과정을 지연시키는 데 있어 NMN이 도움이 될 수 있습니다. NMN은 체내에서 NAD+(니코틴아마이드 아데닌 디뉴클레오타이드)로 전환되는데, NAD+는 노화와 직결되는 시르투인 단백질의 활성을 높이는 데 필수적인 물질입니다.

시르투인은 DNA 복구, 염증 조절, 에너지 대사 등 다양한 세포 기능을 담당하는데, 나이가 들면서 NAD+ 수치가 감소하면 시르투인 활성이 저하되어 노화가 가속화될 수 있습니다.

이와 관련해서 워싱턴대학교 연구팀이 수행한 동물 실험 결과, 노화를 유발한 쥐에게 1년간 NMN을 투여했더니 근육량, 골밀도, 면역 기능, 미토콘드리아 활성 등 다양한 노화 지표가 젊은 쥐 수준으로 개선되었다고 합니다.

또한 하버드대학교 연구진은 노화 쥐에게 2년간 NMN을 공급한 결과 수명이 약 20% 연장되었으며, 노화 관련 유전자 발현 양상도 젊은 개체와 유사하게 변화했다고 밝혔습니다.

이는 NMN 보충이 NAD+ 합성 경로를 활성화시켜 노화를 근본적으로 억제하고 건강 수명을 연장하는 데 기여할 수 있음을 시사합니다.

2. 대사 건강 증진 및 비만 예방

비만과 제2형 당뇨병은 전 세계적으로 급증하는 추세로, 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 대사성 질환입니다. 노화가 진행되면 근육량이 감소하고 내장지방이 축적되면서 인슐린 저항성이 높아지는데, 이는 비만과 당뇨병의 주요 발병 기전으로 작용합니다.

NMN은 노화에 따른 대사 저하를 방지하고 비만을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. NMN은 골격근에서 NAD+ 수치를 높여 미토콘드리아 기능과 에너지 대사를 활성화시키는데, 이를 통해 지방 분해와 포도당 이용을 촉진하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

실제 워싱턴대학 세인트루이스 연구팀은 NMN을 보충한 노화 쥐에서 내장 지방량이 줄어들고 포도당 대사 능력이 향상된 것을 발견했고, 또 다른 연구에서도 비만을 유도한 쥐에게 NMN을 12주간 투여한 결과, 체중과 체지방률이 감소하고 간 지방증이 호전되었다고 합니다.

3. 심혈관 건강 개선

심혈관질환은 현대인의 주요 사망 원인 중 하나로, 혈관 노화와 밀접한 관련이 있습니다. 노화가 진행되면 혈관 내피 기능이 저하되고 죽상동맥경화증, 고혈압 등이 발생할 위험이 높아지게 되는데요.

NMN은 심혈관 건강을 개선하는 데 있어서도 중요한 역할을 할 수 있습니다. NMN은 노화에 따른 NAD+ 감소를 방지함으로써 혈관 내피 기능을 유지하고 심혈관 염증을 억제하는 데 기여합니다.

또한 NMN은 혈관 내피세포의 시르투인1의 활성을 높여 혈압을 조절하고 동맥경화 진행을 억제하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

일본 게이오대학에서 실시된 한 연구에 따르면 NMN을 8주간 투여한 노화 쥐에서 대동맥 내피세포의 기능이 개선되고 산화스트레스가 감소한 것을 확인했다고 보고했습니다.

또한 중국 푸단대학교 연구진 역시 고지방식이로 비만을 유도한 쥐에게 12주간 NMN을 공급한 결과 혈압이 낮아지고 심장 비대가 억제되었다고 보고했는데요. 이는 NMN이 심혈관계 노화를 예방하고 심장 건강을 증진하는 데 효과적임을 뒷받침하는 근거라 할 수 있겠습니다.

4. 뇌 기능 보호 및 인지력 향상

나이가 들면서 뇌의 노화도 진행되는데, 이는 학습과 기억력 저하로 이어질 수 있습니다. 뇌세포의 사멸과 퇴행성 변화가 일어나면 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 심각한 노인성 질환의 위험이 높아지게 되죠.

NMN은 뇌에서 NAD+ 농도를 높여 신경세포의 에너지 대사와 미토콘드리아 기능을 활성화합니다. 또한 시냅스 가소성과 신경 재생을 촉진하고 산화스트레스로 인한 뇌세포 손상을 방지함으로써 뇌 노화를 지연시키고 인지 기능을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 항피로 효과

노화가 진행되면 근육량과 근력이 감소하면서 운동 능력이 떨어지게 되는데, 이는 노인의 삶의 질을 크게 저하시키는 요인 중 하나입니다. 또한 만성피로는 현대인들이 흔히 호소하는 건강 문제로, 업무 효율성과 일상 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있죠.

NMN은 근육 내 NAD+ 농도를 높여 근육 에너지 대사를 활성화하고 미토콘드리아 기능을 증진시킵니다. 이를 통해 근육의 산화 능력이 높아지고 글리코겐 저장량이 증가하면서 운동 지구력과 회복력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국 워싱턴대학 연구팀은 노화로 인해 근감소증이 유발된 쥐에게 NMN을 2개월간 투여한 결과, 근육량과 근력이 개선되고 운동 능력이 향상된 것을 확인했습니다.

NMN 부작용

NMN은 전반적으로 안전한 물질로 간주되지만 과다 섭취 시 일부 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. NMN의 일일 권장량은 아직 명확히 정립되지 않았으나 체중 kg당 5-10mg을 기준으로 하는 것이 일반적입니다.

다만 고용량의 NMN을 장기간 복용할 경우 소화기계 증상, 두통, 어지러움 등이 나타날 수 있으므로 전문가와 상담 후 적정량을 결정하는 것이 바람직합니다.

NMN은 대사 질환이 있는 사람의 경우 혈당에 영향을 미칠 수 있어 당뇨병 환자는 의사와 상담 후 복용 여부를 신중히 판단해야 합니다. 또한 NMN은 에스트로겐 대사에 관여할 수 있으므로 에스트로겐 민감성 질환이 있는 사람은 전문의와 상담이 필요합니다.

임산부와 수유부의 경우에도 안전성에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았으므로 전문가의 조언에 따라 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

아울러 시중에는 다양한 NMN 영양제가 나와 있으므로 항노화 관련하여 구입을 고려하고 있다면 제품의 품질과 안정성, 그리고 함량을 필히 확인하여 보다 현명하게 제품을 구입하시길 강력 추천드립니다!

NMN 영양제 추천 BEST 2

아래는 본인이 직접 섭취하면서 항노화 측면에서 가장 유의미한 효과를 거둔 제품들만 나열해 봤습니다. 만약 노화 방지 목적으로 섭취하고자 한다면 첫 번째 제품을 구입해서 최소 6개월 이상 꾸준히 복용해 보시길 권장드립니다. 섭취 기간 동안 분명 만족할 만한 효과를 거두실 수 있을 겁니다.